หน้าแรก » กระแสสังคม » รวมความเชื่อการลดน้ำหนักที่ผิด หยุดซะถ้าอยากใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้านอย่างได้ผล

รวมความเชื่อการลดน้ำหนักที่ผิด หยุดซะถ้าอยากใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้านอย่างได้ผล

หมวดหมู่ : กระแสสังคม 2 พฤษภาคม 2561

ยุคนี้เป็นยุคแห่งการออกกำลังกายอย่างแท้จริง ผู้คนต่างหาโอกาสเข้าศูนย์ออกกำลังกาย เสริมหุ่นฟิต สร้างกล้ามเนื้อทั้งท้อง แขน ขา  หรือแผ่นหลังให้สวยงามที่สุด ซึ่งเทรนด์หุ่นในปัจจุบันก็ตรงกับการออกกำลังกายนี้ เพราะผู้คนยุคปัจจุบันเริ่มชอบหุ่นที่ดูแข็งแรง ดูสมส่วน ต่างจากสมัยก่อนที่เน้นแต่ความผอมอย่างเดียวเท่านั้น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกาย รวมถึงการใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้านให้ได้ผลนั้น คุณจำเป็นต้องควบคุมอาหารเครื่องดื่มให้ดีที่สุดด้วยเช่นกัน และไม่ควรทำตามความเชื่อผิดๆ นี้โดยเด็ดขาด คุณจึงจะใช้เครื่องลดน้ำหนักได้อย่างดีที่สุดจริงๆ

งดอาหารมื้อเช้า

การงดอาหารมื้อเช้าเป็นเรื่องที่อันตรายต่อร่างกายอย่างมาก เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อการเริ่มระบบร่างกายที่สุด รวมถึงยังเป็นพลังงานสำคัญที่มีบทบาทต่อร่างกายสำหรับทั้งวัน หลายคนจึงพยายามลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันโดยตัดมื้อเช้าไป ด้วยอาจจะคิดว่ายังไม่หิวมาก หรือมีเวลาไม่เพียงพอ ต้องเร่งรีบเดินทางไปเรียนหรือไปทำงาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง อย่างน้อยที่สุดมื้อเช้าควรทานอาหารดีๆ เช่น นม ผลไม้ผสมธัญพืช ขนมปังทำจากพืชไม่ขัดสี เป็นต้น เมื่อมีพลังงานจากมื้อเช้าแล้ว การใช้เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักจึงจะได้ผลอย่างดีที่สุด

อดอาหารทั้งวัน

การอดอาหาร หรือทานน้อยมากเพียงไม่กี่ร้อยกิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน ถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างมาก จริงอยู่ว่าเราควรทานน้อยกว่าอัตราการเผาผลาญเล็กน้อย หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผล และใช้เครื่องบริหารหน้าท้องได้อย่างดี แต่การทานน้อยมากเกินไป ร่างกายของเราจะเข้าสู่ภาวะการหยุดอัตราการเผาผลาญอย่างหนักคล้ายกับการจำศีล ดังนั้น เมตาบอลิซึมโดยรวมจึงลดฮวบลงอย่างมาก แม้น้ำหนักจะลดลงบ้างเพราะร่างกายต้องเอาพลังงานเก่ามาใช้งาน แต่หากคุณกลับมาทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม รับรองได้เลยว่าจะต้องเกิดการโยโย่ หรือกลับมาน้ำหนักเท่าเดิม หรือแม้แต่หนักกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อก็เพียงพอ

สิ่งนี้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อ แม้จะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นจริง แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเสริมอัตราการเผาผลาญไปคู่กัน ไขมันที่มีอยู่ก็จะยังบดบังกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่างอยู่ดี เพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การเล่นดัมเบล หรือแม้แต่การใช้เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง จำเป็นต้องออกคาร์ดิโอควบคู่ด้วยเสมอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

ยุคนี้เป็นยุคของคนหุ่นแข็งแรง สมส่วน ดูมีกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักให้ดีที่สุดจึงเป็นเทรนด์ของสุขภาพในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามหากทำตามคำแนะนำหรือความเชื่อที่ผิดอาจนำไปสู่ภัยมากกว่าหุ่นสวยได้ ฉะนั้นแล้ว การใช้เครื่องลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด มื้อเช้า การทานอาหารสุขภาพดี พลังงานเพียงพอ และการออกกำลังแบบคาร์ดิโอถือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยเสมอ เพื่อผลลัพธ์สูงสุด

 

ล่าสุดของหมวดหมู่ กระแสสังคม